醫療新知
【牙齒保健│磨牙 - 台中晶晶牙醫診所】 2017-01-10


說明:

一般人認為的「夜間磨牙」還分為「緊咬」和「磨牙」,緊咬時不一定聽得到聲音,但力道可能比磨牙還大。

很多人將「整口牙齒磨得平平的」認為是判斷磨牙的標準,但事實上,牙齒很硬,外表不易察覺,只有發生在後牙時會發現可能愈磨愈尖。而且研究發現,磨牙時並不會只有牙齒用力咬,而是全身都會跟著動,只不過唯有磨牙的聲音被聽到。

當牙齒開始咬起來,其實手腳肌肉也跟著緊繃抽動,呼吸心跳加快,血壓上升,而且腦波呈現清醒時的波形,並非睡著的波形;尤其在所謂快速動眼期,全身肌肉幾無張力,卻是作夢連連,肢體動作特別多,咬牙磨牙也特別明顯。


可能原因:

情緒壓力只是造成磨牙的重多因素之一。近幾十年來,基礎醫學界對磨牙症的看法開始改變,認為磨牙是由於大腦控制身體運動的神經系統,在睡夢中短暫失常,或腦內化學物質失去平衡而啟動磨牙的動作。


治療:

最好還是早發現就早治療。初期裂齒限於牙冠,還可以用咬合板套在齒列上分散咬壓,避免已有裂縫的牙齒受力,必要時得先抽神經。如果範圍擴散到牙根,就只能拔掉了。除了看醫生,「放輕鬆」是最好的改善方法,壓力調適、放鬆肌肉,抽空做任何能讓自己釋放壓力的事,別再緊繃下去了。


照顧&保健&預防:

《加拿大牙科學會期刊》指出,時時提醒自己多做口腔放鬆運動,不要讓牙齒經常處於咬緊的狀態,漸漸地,也能減少不自覺磨牙。

飲食方面,少吃酸的食物,以免腐蝕琺瑯質,使牙齒脆弱,增加裂齒的危險性。


●6招不再咬牙切齒

1.睡前60~90分鐘,避免劇烈運動。

2.睡前避免興奮性飲料,像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。

3.戒菸。因為香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。

4.學習放鬆身體。特別在入睡前,可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。

5.每週至少有一次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧,儘量每週排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。

6.營造良好的睡眠環境。避免睡覺時受外界刺激,引發腦部興奮。




文章出處/https://goo.gl/FkMOhs

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