醫療新知
【牙齒保健│5種超級食物 不再害怕露齒笑 - 台中晶晶牙醫診所】 2014-03-10

當你開心的時候,你會毫無顧忌的露齒開懷大笑嗎?還是總抿著嘴微微笑,深怕被人發現自己的牙齒不夠潔白或者口氣不清新?!以下5種超級食物,不但能夠強化牙齒、降低口腔內的細菌、並且預防牙齦疾病,讓你不再害怕張開嘴巴、露出牙齒,開懷大笑!

 

1.乳酪

法國人喜歡餐後來一點起司,原來是有道理的。Chase醫師表示,乳酪含有鈣質,可以強化牙齒與下顎,蠟質的口感也可以幫助清理口腔內的食物殘渣。

2.綠茶

這種飲品內含有大量的多酚抗氧化劑,可以對付口腔內可能引起齒垢的自由基,預防牙齦疾病。用普通的自來水煮綠茶。自來水內含有強化牙齒的氟。建議餐後喝一點綠茶,抗氧化劑也可以讓口氣更清新。

3.菇類

生鮮蔬果類當中含有最多天然維他命D的食品,幫助牙齒吸收可以強化牙齒的鈣質。除此之外,著作《Big Green Cookbook綠色食譜》的Jackie Newgent, R.D. 也發現日本香菇內有一種特殊成分,可以幫助減少牙菌斑的形成與累積。

4.開心果

就如其他堅果類,開心果含有大量的鎂,還有胡蘿蔔素,可以減少牙齦發炎的狀況,也就是引起牙齦疾病的主因。

5.優格

益生菌不僅會改善腸道健康,也降低口腔內的細菌,因此預防牙齦疾病。除此之外,Newgent表示,優酪乳含有大量鈣質、乳清蛋白和磷,也就是打造強韌牙齒的鐵三角。吃的時後記得攪拌均勻,不要溢出來,最上面的一層才是蛋白質最豐富的一層。


牙齒破壞者

大家都知道對牙齒的美觀有害的這些慣犯:咖啡、番茄汁、酒(即使白酒也不例外,酸性的質地會使琺瑯質更為脆弱,因而引起牙垢)。建議小酌一番之後漱口或刷牙,或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush潔牙包。紐約牙科專家Irwin說,下次喝杯星巴克時,建議搭配牛奶,這樣的組合會形成一種化學反應,可能會保護你的牙齒。


大笑,還可以減肥:只要大笑15分鐘,可以消耗40卡洛里(這不是很容易,但是總比伏地挺身簡單吧)。


牙齒破壞者

大家都知道對牙齒的美觀有害的這些慣犯:咖啡、番茄汁、酒(即使白酒也不例外,酸性的質地會使琺瑯質更為脆弱,因而引起牙垢)。建議小酌一番之後漱口或刷牙,或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush潔牙包。紐約牙科專家Irwin說,下次喝杯星巴克時,建議搭配牛奶,這樣的組合會形成一種化學反應,可能會保護你的牙齒。


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文章出處:華 人健 康網 www.top1health.com